Είναι φορές που έχετε έντονο το αίσθημα βάρους και ενοχλήσεις στην κοιλιακή χώρα, φουσκώματα, αέρια ή και δυσκοιλιότητα; Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα , τα οποία «μαρτυρούν» ότι πάσχετε από το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου και συνήθως συνοδεύονται με οξύ πόνο.

Το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου είναι μια διαταραχή του εντέρου που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων και κυρίως το γυναικείο φύλο. Το στρες θεωρείται ένας βασικός παράγοντας του συνδρόμου, ενώ αρκετοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι κάποιες τροφές παίζουν καταλυτικό ρόλο στην πυροδότηση των συμπτωμάτων του. Η αυξημένη πρόσληψη λίπους στη διατροφή μας, τα μεγάλα γεύματα, το κάπνισμα και η συνήθεια να τρώμε γρήγορα και σε ακανόνιστες ώρες, είναι αιτίες που μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Όλα τα παραπάνω δημιουργούν το μετεωρισμό που συνήθως γίνεται αντιληπτός από το αίσθημα «πρησμένης» ή διογκωμένης κοιλιάς και εκδη¬λώνεται με ασυνήθιστη ποσότητα
αερίων, ρεψιμάτων, στομαχικές κράμπες, καούρες ή και πόνο.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι έχει μετεωρισμό έως και το 70% των ατόμων που πάσχουν από το ΣΕΕ ενώ το φαινόμενο είναι δύο φορές πιο συχνό στις γυναίκες.

Για να αποφύγετε τον μετεωρισμό, θα πρέπει να:

• Μασάτε αργά και καλά. Να μειώσετε τα ανθρακούχα ποτά και τα αναψυκτικά, ειδικά κατά το γεύμα

• Μειώστε τα γαλακτομικά προϊόντα καθώς η δυσανεξία σ’ αυτές τις τροφές μπορεί να προκαλέσει αύξηση των εντερικών αερίων.

• Αποφεύγετε τις αγκινάρες, το λάχανο, τα ραδίκια και γενικότερα τα όσπρια.

• Μην καπνίζετε

• Αποφύγετε τις τσίχλες.

Επίσης, ένας περίπατος 15 λεπτών μετά το γεύμα, μπορεί να σας βοηθήσει και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και το μετεωρισμό.

Η σιμεθικόνη, που χρησιμοποιείται ευρέως και για πολλά χρόνια για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος σε πολλές άλλες χώρες, δεν απορροφάται από τον οργανισμό, άρα έχει άριστο προφίλ ασφάλειας . Δρα φυσικά, εξουδετερώνοντας τα αέρια που είναι εγκλωβισμένα μέσα στον γαστρεντερικό σωλήνα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα (λιγότερο από 15 λεπτά) , ανακουφίζοντας άμεσα από τη δυσφορία που αυτά προκαλούν ενώ χαρίζει επίπεδη κοιλιά.

Γεωργία Καπώλη, MSc
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

---

Διαβάστε περισσότερα άρθρα...